Вправа “Список проблем”: шукаємо шляхи вирішення 📝

Один із принципів людей, які досягли успіху, стосується ставлення до проблем, що виникають. Він може бути сформульований так: немає проблем – є лише завдання. Перетворити існуючі у вас проблеми на завдання, що мають рішення, допоможе вправа «Список проблем».  

Що таке вправа «Список проблем»?

«Список проблем» — це техніка в коучингу, яка допомагає виявити наявні проблеми, визначити найнагальнішу з них та побудувати шлях для її вирішення.

У коучингу вважається, що людина має всі необхідні ресурси, щоб досягти результату. Для того щоб рухатися вперед, потрібно проаналізувати:

• що ви маєте;
• чого ви хочете досягти;
• що ви вже маєте;
• чого вам не вистачає;
• звідки можна отримати ресурси.

Допомогти провести подібний аналіз може ваша здатність до саморефлексії . Першим етапом на шляху перетворення ваших проблем на завдання буде список наявних проблем. Візьміть папір і ручку і запишіть проблеми, що вас хвилюють — це можуть бути важкі ситуації, з яких потрібно знайти вихід, питання типу: як перемогти свій стрес.

Сформулювати проблеми допоможуть такі питання:

• Чим вам подобається займатися?
• чого ви хочете досягти?
• в яких сферах ви хочете розвиватися?
• про що ви часто думали останнім часом?
• що вас дратує?
• на що ви найбільше скаржитесь?
• що б ви хотіли змінити у собі?
• що ви хотіли б змінити у своєму ставленні до інших людей?
• які тренінгові вправи для формування безконфліктного спілкування ви можете використати?
• на що ви витрачаєте багато часу?
• від чого ви втомлюєтеся?
• що ви робите з великими труднощами?
• як ви можете краще розподіляти свій час?
• як можна оптимізувати свої витрати?

Вправа «Список проблем» має на меті навчити людину усвідомлювати свої проблеми та знаходити конструктивний спосіб їх вирішення .

Отже, ви склали контрольний перелік проблем. Тепер потрібно визначити:

• яку з проблем необхідно вирішити насамперед?
• що ви хочете отримати у результаті вирішення цієї проблеми?
• як вирішення цієї проблеми вплине на інші проблеми з вашого списку — можливо, для вирішення деяких з’являться нові ресурси?

Коли проблему першорядної важливості визначено, поставте мету — конкретну, вимірну, досяжну, актуальну та термін реалізації. Запропонуйте та оцініть різні способи руху до поставленої мети. На цій стадії можна застосувати стратегію Уолта Діснея . Коли вибрано спосіб вирішення проблеми, складається план конкретних дій. 

У міру просування до мети ви звертаєтеся до свого списку проблем і відзначаєте зміни, що відбуваються — деякі проблеми можуть втратити свою актуальність, для інших можуть відкритися невідомі раніше можливості. Можуть виникнути й нові проблеми, які потребують вирішення.

Бажаєте навчитися перетворювати проблеми на завдання, досягти успіху в різних сферах життя, а також освоїти затребувану професію коуча і розпочати самостійну практику консультування клієнтів? Приходьте навчатися у Психолога Блог Lov на програму «Психологічне консультування та коучинг» .