Тривожність: коли норма перетворюється на патологію 😟

Ви відчуваєте занепокоєння навіть з найменшого приводу, не кажучи про серйозні проблеми? Такий стан характеризується як тривожність. Поговоримо про те, що це таке і як усунути або послабити її вплив.

Тривога: що це таке?

Тривога – це здатність людини відчувати тривогу, негативну емоцію, пов’язану з очікуванням несприятливого результату подій. У помірних кількостях почуття тривоги і відповідний нормальний рівень тривожності природні для людини. Періодично тривогу та страх відчуває кожен. 

Коли стан тривоги виникає часто і не залишає вас протягом тривалого часу, це підвищена тривожність. Вона вносить дискомфорт у життя і може бути ознакою різноманітних захворювань. 

Тривожність: основні симптоми

Тривога може виявлятися на різних рівнях:

На рівень тривожності впливають багато чинників. Що підвищує тривожність:

• особливості роботи нервової системи;
• Недоліки у вихованні, сімейні конфлікти;
• посттравматичні наслідки;
• часті стреси;
• негативний життєвий досвід;
• низька самооцінка;
• проблеми у міжособистісних відносинах;
• відсутність фізичних навантажень;
• хронічна втома ;
• зловживання алкоголем тощо.

Види тривожності

Залежно від цього, що брати основу класифікації, розрізняють такі види тривожності:

Діагностика та лікування підвищеної тривожності

Якщо ви підозрюєте, що маєте підвищену тривожність, виникає питання: як її позбутися? Підвищена тривожність може перейти в патологію та виражатися у вигляді тривожних розладів, наприклад:

• генералізоване тривожне розлад;
• сепараційний тривожний розлад;
• соціальний тривожний розлад;
• тривожний невроз тощо.

Генералізоване тривожне розлад — це постійне занепокоєння і тривога, непропорційні фактичним обставинам. Чинить негативний вплив на фізичний стан, може виникати спільно з іншими тривожними розладами або депресією. Лікування генералізованих тривожних розладів включає застосування медикаментозних препаратів, а також такі психотерапевтичні методи, як когнітивно-поведінкова та проблемно-орієнтована психотерапія.

Тривожний невроз часто проявляється у вигляді прискореного пульсу, сухості в роті, підвищеного потовиділення фізично, а на психічному – у вигляді постійного почуття страху, панічних атак і фобій. Проблема, як позбутися тривожного неврозу, потребує комплексного підходу. Лікування включає медикаментозну терапію, регулярні фізичні навантаження та правильне харчування, дотримання режиму сну та неспання, помірні розумові навантаження.

Питання: як позбутися підвищеної тривожності, найкраще вирішувати зі спеціалістом, який зможе оцінити її характер, причини виникнення та підбере відповідні методи лікування чи корекції поведінки, навчить розпізнавати контролювати та керувати своїми емоціями.

“Коучинг”