Травма свідка: як не брати на себе чужий біль? 💔

У світі відбувається багато різних трагедій. Ніхто не застрахований від того, щоб стати мимовільним свідком однієї з них. Часто після таких подій люди зазнають психічної травми. Вона може залишитися із людиною надовго. Як у психології пояснюється травма свідка? І як її опрацювати?

Що таке травма свідка?

Травма свідка — це психологічна травма, яку може отримати людина, якщо вона стала спостерігачем небезпечної ситуації, яка спричинила поранення чи смерть інших людей. Під час обговорення злочинів по телевізору людина може отримати таке ж емоційне навантаження, якби вона була реальним свідком вбивства.

Які почуття виникають:

• страх, що і з ним може трапитися таке; 
• радість, що особисто не постраждав, та його біда минула;
• безпорадність та вразливість;
• вина, що вдалося вижити, коли інші загинули;
• сором, що не зміг урятувати;
• гнів на долю за несправедливість.

Іноді травма проявляється не відразу після того, як людина пережила трагедію. У психології це пояснюється захисною здатністю мозку витісняти подію з пам’яті, якщо пережити і змиритися з нею важко.

Які симптоми вказують на травму свідка:

• згадуються дрібні деталі пережитої ситуації, хоча минуло багато часу;
• при схожих подіях накриває сильний страх і тривога, але практично немає співчуття та співпереживання;
• підвищилася тривожність , людина відчуває постійне занепокоєння навіть у побутових ситуаціях;
• з’явились нові фобії.

Як опрацювати психологічну травму?

Якщо трагедія сталася зовсім недавно, необхідно:

• постаратися усвідомити, що таке часто трапляється, і багато хто переживає щось подібне;
• спробувати перервати або хоча б скоротити інформаційний потік про трагедії та події;
• знайти роботу, яка відволікає та заспокоїть;
• не блокувати свої переживання, а вихлюпувати їх;
• виговоритися близькій людині, яка вміє слухати;
• ухвалити важливі рішення у своєму житті, щоб відчути контроль над нею.

Травма свідка та насильство у сім’ї

Іноді необов’язково бути свідком ДТП, щоби отримати гостру психічну травму. Буває достатньо, щоб дитина бачила, як батько бить її матір чи інших членів сім’ї.

1. Виникає почуття безпорадності. Коли батьки б’ють дітей, вони хоча б вживають якихось активних дій: ухиляються, кричать, тікають. Якщо його роль — німий спостерігач батьківської агресії, він почувається безпорадним заручником ситуації, відчуваючи безвихідь.
2. Сором за бездіяльність. Син чи дочка, який бачить, як батько б’є їхню матір, можуть стати між ними, закричати, але мало хто на це наважується. Це викликає у них почуття провини та сорому.
3. Чути іноді страшніше, аніж бачити. Коли дитину замикають на час розбирань в окремій кімнаті, то вона все одно чує крики, плач, ляпаси. Це ще важче, бо уяву домальовує страшні картини, а допомогти жертві неможливо.
4. Перенаправлена ​​агресія. Дитина, спостерігаючи як батько б’є іншого малюка, бачить його перетворення на холодного, жорстокого агресора. Він не знає, як змусити дорослого перестати бити і виплескує свій страх через агресію на покарану дитину, бо бачить у ній причину того, що сталося.

Травма свідка при домашньому насильстві може мати негативні наслідки:

• дитина сама стає агресором, може бити батьків у майбутньому;
• свідки насильства болісно реагують на будь-яку несправедливість;
• погано зчитують небезпеку і завжди нариваються на бійки та бійки;

З таких дівчаток виростають дуже поступливі жінки із позицією жертви, які не можуть заперечити чоловікові, співробітнику, подрузі. Саме такі мами дозволяють дитині піднімати на них руку. Хлопчики в майбутньому мають проблеми з контролем над гнівом. 

«Психологія»