Супротив — причина, чому у вас не працює психотерапія 🛑

Ви записалися на консультації до психолога, справно відвідуєте їх та виконуєте рекомендації. Але у вас зростає напруга і невдоволення, робота над собою здається марною тратою часу. Давайте розберемося, чому психотерапія може працювати і як це виправити? 

Чому психотерапія не працює?

Ви турбуєтеся, що вибрали неправильний метод психотерапії, психолог ставиться до вас недостатньо дружелюбно, сеанси не приносять користі? Можливо, ви зіткнулися з опором – основною причиною, чому психотерапія може тимчасово не працювати.

Що таке опір?

Опір – це захисний механізм психіки, який намагається уберегти людину від потенційної небезпеки. Клієнт, починаючи роботу з психотерапевтом, прагне покращити життя: позбутися комплексів, розібратися із внутрішньосімейними конфліктами, побудувати новий образ «Я». Це свідоме бажання. Але підсвідомо він чинить опір змінам, тому що поточна реальність — знайома і відносно безпечна. У підсвідомості живе глибинний страх: що якщо зміни принесуть біль і страждання? Через це виникає несвідоме опір.

Як виявляється опір?

Опір може виникнути будь-якому етапі психотерапевтичної роботи. Часто клієнти стикаються із ним ще до першого візиту до психолога. Воно проявляється у вигляді:

1. Думок. “Звертатися за допомогою дорослій людині – соромно”, “я сама розберуся зі своїми проблемами”, “навіщо мені психотерапевт, я ж не псих”.
2. дій. Постійне перенесення чи скасування консультацій, несвідомий пошук причин, через які зараз невдалий час для візиту до фахівця (скоро Новий рік, немає грошей, дитина захворіла). 

Якщо клієнт долає первинний опір і починає працювати з психологом, захисний механізм спрацьовує інакше:

1. Особистість психотерапевта стає неприємною. Виникає відчуття, що ви не подобаєтесь спеціалісту, він грубий, зарозумілий, намагається зачепити. У такі моменти пацієнт може зірватись, накричати, влаштувати скандал. Тому психологам важливо не нехтувати особистою терапією . 
2. Виникають обставини непереборної сили. Клієнт, будучи пунктуальною людиною, постійно спізнюється. Він ламає підбори, потрапляє в аварії, перед виходом з дому зазнає нападів головного болю або розладу травлення.

    

3. Здається, що ефекту психотерапії немає. Терзають сумніви і думки про марну трату часу і грошей, безрезультатність зусиль. Складається хибне відчуття, що раніше (до звернення по допомогу) було не так уже й погано. 

Спосіб життя – це звичка, для зміни якої потрібно докласти значних зусиль. Поки ваша свідомість намагається побудувати нові моделі поведінки, несвідоме пручається.

Чому виникає опір?

Як працює психотерапія? Звернення до фахівця — це не панацея, психолог не має чарівної палички для зміни життя пацієнта. Клієнту доведеться працювати над собою, стикатися з болючими спогадами, усвідомлювати, що він сам відповідальний за своє життя. Опір виникає з таких причин:

1. Нема бажання працювати. Змін хочеться, але докладати цього зусилля — ні.
2. Страх приниження. Прийде розповідати сторонній людині про моменти слабкості.
3. Страх болю. Психіка намагається заховати від людини болючі спогади, але на сеансах доведеться «витягати» їх із глибин пам’яті.
4. Страх втратити добрі стосунки. Опір виникає у самого клієнта, а й у його оточення. Батьки, діти, партнери налякані та обурені: людина перестала бути «зручною», задумалася про потреби та бажання, навчилася говорити «ні». Про те, як проявляється невдоволення близьких, читайте у статтях рубрики « Психологія ». 

Як подолати опір?

1. Усвідомте його. Відчуйте, як у вас зростає невдоволення сеансами, психотерапевтом, вибором ходити на консультації. Не відмахуйтесь від почуттів та емоцій. Спостерігайте за собою.
2. Поділіться відчуттями зі спеціалістом. Психолог допоможе подолати опір, підбере методики до роботи з ним. Можливо, він обговорить це зі своїм супервізором і вони вирішать, як будувати подальшу взаємодію. 
3. Порадуйтеся. Опір це перша ознака того, що ви запустили процес змін, а значить, психотерапія працює. 

Щоб зрозуміти, як працює психотерапія, які процеси відбуваються у психіці та які техніки використовує психолог, записуйтесь на навчання «». Ви дізнаєтесь, які напрями психотерапії існують, чим відрізняються їхні підходи, зможете вибирати методи, які підходять під конкретний запит. В результаті ви краще розберетеся в собі, пропрацюєте власні комплекси та травми, а надалі зможете вести консультації та допомагати клієнтам.