Щастя у самотності: варто чи не варто боятися залишитися сам на сам з собою? 😌

Чи боїтеся ви самотності? Напевно, багато хто дасть відповідь ствердно, тому що це слово викликає неприємні асоціації: непотрібність, покинутість, засмучення і забуття. Стереотипи навколо одинаків, нав’язані суспільством, змушують триматися за людей, з якими нудно, нецікаво та морально важко. Головне – не залишитися одному. Як перестати боятися самотності та відчути гармонію наодинці із собою, розповімо у статті.

Що така самота, і чому люди її бояться?

Самотність — це внутрішнє відчуття психологічної ізоляції, коли нема з ким обмінятися думками, почуттями та емоціями. Людина відчуває знедоленість, безглуздість свого існування, підвищену тривожність. Частина мозку , яка активізується при втраті близьких, відповідає за емоції при фізичному болю. Цим пояснюється поява та неприємних соматичних симптомів:

• безсоння;
• втрати апетиту;
• втоми;
• проблем із увагою. 

Зіткнутися із цим почуттям може кожен. Для цього не обов’язково розлучатися з чоловіком або переживати синдром спорожнілого гнізда. Серед тих, хто полягає у стосунках, ходить щодня на роботу та збирає гостей на дні народження, також зустрічаються по-справжньому самотні люди. Знайомих навколо багато, але немає емоційного та душевного зв’язку з оточуючими та самим собою. 

Чоловіки, коли бояться самотності, намагаються втекти від нього та безладно змінюють партнерок. Але разові стосунки приносять розчарування, оскільки заповнюють внутрішню порожнечу. бояться відчути на самоті непотрібність і всіляко утримують партнера, навіть якщо обранець поводиться негідно і робить життя нестерпним. Вони навмисне ідеалізують чоловіка і вважають за краще терпіти його недоліки, ніж залишитися без нього.

Чинники та прояви самотності

Почуття самотності формують 3 фактори:

1. Високий рівень потреби у соціальних контактах. Це індивідуальний показник, який визначає, як легко людина переносить соціальну ізоляцію. Чим вище внутрішня потреба бути частиною суспільства, тим складніше її задовольнити.
2. Поганий контроль над емоціями. Самотність пов’язана з психологічними стражданнями. Збитки, які вона завдає, визначається вмінням людини контролювати почуття та бажанням вирішити цю проблему. Довга ізоляція викликає хронічне переживання та спотворює сприйняття поведінки інших людей.
3. Помилкове мислення та розуміння оточуючих. Якщо ви самотні, це не означає, що не вмієте спілкуватися і зав’язувати стосунки. Просто не повною мірою використовуєте свої соціальні навички. У вас може з’явитися відчуття, що робите все можливе, щоб налагодити ставлення до соціуму, але він вас відкидає. Це викликає розчарування та змінює ставлення до людей. У поведінці з’являються:

• гнів та агресія, 
• сором за себе,
• страх бути відкинутим,
• невпевненість в собі,
• очікування на небезпеку.

Як не дозволити негативним емоціям зруйнувати життя, розглядали в інших статтях блогу “Психологія” .

Чому не варто боятися самотності?

У психології причиною, чому люди бояться самотності, називають екзистенційні проблеми. Припинення соціального життя наводить на думку про кінець існування загалом. Це лякає і змушує шукати порятунок у поверхневих зв’язках, замість займатися внутрішнім розвитком і відкривати у собі творчий початок.

Люди, які спокійно сприймають думку про кінцівку життя, не бояться самотності. Для них хвилини усамітнення – щастя та задоволення, можливість для особистісного зростання. Це їхній свідомий вибір. Вони мешкають його в радості від спілкування з собою. Для них самотність — комфортний та енергозберігаючий стан, який не треба боятися. 

Які переваги воно дає:

• не потрібно жертвувати своїми інтересами та йти на компроміси;
• позбавляє нав’язаних ролей і маніпуляцій;
• дає можливість краще зрозуміти себе та сформулювати цілі на майбутнє;
• спонукає до творчості ;
• змушує взяти відповідальність за своє життя.

Навіть ті, хто кричать, що втомилися існувати поодинці і хочуть знайти друга та партнера, підсвідомо обирають усамітнення. Для цього створюють списки завищених вимог до кандидата і відстоюють спосіб життя, що склався. При цьому не зізнаються, що так захищають себе від інших. У світі соцмереж та різноманітних груп за інтересами подібний запит вирішується швидко, якщо справді є бажання його вирішити.

Що робити, якщо боїтеся самотності?

Страх самотності може серйозно зіпсувати життя. У близьких відносинах він виливається у нав’язливість, тотальний контроль над другою половиною, почуття власництва, призводить до маніпуляцій. 

Що допоможе його перемогти:

1. Прийняття. Потрібно чесно оцінити те, що маєте, не лаяти себе за недоліки та помилки.
2. Відповідальність за емоції. Неприємності та розчарування виникають і з вини інших людей. Але реакція на них – лише ваш вибір.
3. Розуміння причини страху. Подумайте, що того, хто лякає, стоїть за самотністю і чому ви цього боїтеся.
4. Виключення узагальнень. Якщо вас залишив чоловік або зрадив друг, то не потрібно розповсюджувати свою недовіру на всіх чоловіків. 
5. Усвідомленість. Не варто страждати на нещасне майбутнє. Живіть сьогоднішнім днем ​​і використовуйте його повною мірою.

Якщо вам складно виявити причину страхів або не можете з ними впоратися, краще звернутися до фахівця. На нашій програмі навчання всі студенти проходять супервізії, дзвони для рефлексії з наставниками — практикуючими психологами. Крім цього, вони вчаться розуміти психіку людини, бачити внутрішні конфлікти та їх причини. Якщо вам це цікаво, то чекаємо на нашу програму.