Про триггер простими словами 🚀

Буквально кілька років тому термін “тригер” використовувався виключно у процесі діагностики психіатричних відхилень. У широкому розумінні тригер – це дія, картинка, ситуація і т. п., що приводить в роботу певний механізм, спусковий гачок.

Тригер у звичайному житті

Як яскравий приклад можна навести клаустрофобію. Людина, що потрапляє в ліфт, після закриття дверей починає відчувати паніку та страх. У разі дія – закриті двері – виступає у ролі тригера.

Сьогодні поняття “тригер” використовується більш широко, із нею працюють як психологи, а й маркетологи, рекламники, політики. У звичайному житті тригер став синонімом фактора або сигналу, який провокує людину на спонтанні дії. Наприклад, маркетологи у порядку розставляють товари на полицях супермаркету. Яскраві, привабливі упаковки розміщуються на рівні очей покупця, на них звертають увагу і людина часто здійснює спонтанну раніше незаплановану покупку.

Як тригер можуть виступати звуки, запахи, тактильні або смакові відчуття: любителі кави, проходячи повз кав’ярню, відчувши аромат обожнюваного напою, рідко можуть утриматися від його покупки. У разі саме запах кави є тригером.

Тригери можуть викликати як позитивні емоції (приклад із кавою), так і негативні емоції. Наприклад, люди, які пережили насильство, можуть відчувати страх або панічні атаки при випадковому фізичному контакті з іншою людиною. Перелічувати приклади можна досить довго – найголовніше для людини зрозуміти, як жити з тригерами та використовувати їх на благо.

Принцип роботи тригерів

Людина складно влаштована, кожна має глибокий і складний внутрішній світ, який підпорядковується своїм правилам. У зв’язку з цим розуміння причини появи психічних реакцій на зовнішні подразники мало знати принцип роботи тригерів. Потрібно знання базових принципів психології , а отже, найкраще опрацювати питання краще спільно з фахівцем або, як варіант, пройти навчання на нашому курсі «НЛП та Еріксоновський гіпноз».

Принцип роботи тригерів полягає у зміні сприйняття реальності та емоційного стану. Людина переноситься в психологічному плані в ту ситуацію, при якій сформувався тригер (наприклад, коли вперше застряг у ліфті і провів там багато часу). У процесі беруть участь як емоції, а й тіло, виділяються певні гормони, частішає серцебиття та інших. Мозок віддає команду виконувати дії, які вже були скоєні раніше. Чим частіше людина потрапляє в ту саму ситуацію, тим швидше з’являється звичка і формується тригер.

По суті, схема включення тригера дуже схожа з роботою умовних рефлексів, відмінністю є велика частка впливу у емоційної складової та роботи несвідомої частини особистості.

Що провокує появу тригерів

На формування, як і активацію тригерів, впливають такі чинники:

• особисте ставлення людини до тієї чи іншої ситуації на підставі наявного у неї досвіду, знань та індивідуальних особливостей. Наприклад, крихти на столі в гостях у людей, які страждають від зайвої манії до чистоти, можуть стати спусковим гачком для дискомфорту і бажання їх прибрати;
• емоційний зв’язок із ситуацією, оскільки тригер є наслідком емоцій, що часто випробовуються;
• зв’язок із сенсорною пам’яттю. Будь-які сильні і приголомшливі свідомість емоції фіксуються пам’яттю, при їх повторенні мозок починає видавати спогади, які легко сплутати з реальністю.

Як боротися з тригерами

Тригер має глибинний ґрунт у нашому мозку і дуже великий зв’язок із підсвідомістю, у зв’язку з цим людям вкрай важко їх контролювати. На самому початку шляху рятування від них є робота з психологом (записатися на консультацію до випускника програми “Практична психологія” можна в нашій академії), який має навички взаємодії з несвідомим.

Фахівець не лише допоможе опрацювати хворобливі моменти, а й виключити психічну патологію, яку може свідчити тригер. Наступним кроком є ​​розуміння того, що провокує людину на неадекватну реакцію, почуття страху , дискомфорту тощо. Потім можна приступати до опрацювання цього питання, поступово замінюючи негативний досвід на позитивний. Наприклад, дати зрозуміти, що дотику іншої людини можуть викликати біль, а, навпаки, дарувати спокій і насолоду.

Важливо не ігнорувати проблему. Не лікований тригер здатний перерости в невроз, неконтрольовану фобію, психічні захворювання. Він знижує якість життя, не дає можливості повноцінно розвиватися та рухатися вперед. Не бійтеся піти на консультацію до психолога. Він не засудить вас і не розсміється від абсурдності будь-якого тригера, а, навпаки, підтримає і запропонує кваліфіковану допомогу, разом з вами пройде весь шлях одужання.