Письмо в будущее: техніка зміни життя 📝

Яким ви бачите себе за 10 років? Можливо, ви здобули Нобелівську премію, переїхали до свого дому? Чи ще працюєте на зненавидженій роботі, бо так і не наважилися піти? Техніка «Лист у майбутнє собі» — перевірений психологічний прийом для того, щоб мотивувати себе на успіх та уникнути життєвих помилок. Докладніше читайте у статті. 

Навіщо потрібен лист у майбутнє?

Лист у майбутнє у психології виконує 4 завдання:

1. Конкретизація бажань. Не знаєте, чого хочете досягти у довгостроковій перспективі? Саме час замислитись про це. Якщо через 30 років ви бачите себе на прогулянці Швейцарськими Альпами, саме час почати вчити французьку мову.
2. Моніторинг змін. Техніка письмових послань – один із методів саморефлексії в психології . Прочитавши, що хвилювало вас 5-7 років тому, ви здивуєтеся зростання. Читаючи записки з минулого, легко оцінити, як змінилися прагнення, цінності, оточення, проаналізувати досвід і поставити нові цілі.
3. Мотивація успіху. Чи відчуваєте, що народжені для більшого, але не вистачає «чарівного стусана»? Лист у майбутнє дасть потрібний поштовх. Розкажіть у ньому про свої потаємні мрії і періодично повертайтеся до них. Не страшно, якщо з часом бажання зміниться: про те, чому це відбувається, ми розповідали в рубриці ” Коучинг “.
4. Застереження від помилок. Уявіть, що буде, якщо ви проживете ще 10 років, нічого не змінивши. Якщо у вас є шкідливі звички, як вони вплинуть на здоров’я? Якщо вас не влаштовують поточні відносини, але ви боїтеся їх розірвати, що буде з вашим особистим життям без рішучих дій? Подумайте про це зараз, щоб знайти сили до змін. 

Види листи у майбутнє самому собі

Послання поділяються на 3 види:

• нагадування про те, чого ви хочете;
• мотиваційні та підтримуючі записки;

   

• послання з подяками.

Послання можна посилати та перечитувати щорічно, а можна приурочити їх до важливої ​​дати: наприклад, п’ятирічним роковинам весілля, тридцятиліттю.

Якщо ви хочете мотивувати себе і стежити за особистісним зростанням , читати «записки з минулого» краще регулярно: наприклад, раз на 1-2 роки. 

Як написати листа у майбутнє?

Текст не має чіткої структури або правил написання. Комусь достатньо взяти чистий листок, як слова з’являються самі собою. Якщо вам складно сконцентруватися, дотримуйтесь наступних порад:

1. Виберіть час і місце, де ніхто не буде відволікати вас протягом години-півтори. Вам має бути комфортно. 
2. Почніть із опису поточної ситуації. Опишіть, що вам важливо, ким працюєте, за що вдячні, які цілі ставите. 
3. Переходьте до майбутнього. Чого ви хочете собі через 5, 10 років? Можливо, плануєте стати фахівцем у галузі нейролінгвістичного програмування чи відкрити пекарню? Записуйте все, що спадає на думку. 
4. Виберіть дату отримання. Наприклад, пообіцяйте собі відкрити листа рівно через 3 роки, встановіть нагадування на телефон.

Існують онлайн-сервіси, де перераховано, про що писати у листі у майбутнє. Вони пропонують відповісти на низку запитань, записують відповіді та надсилають їх на е-майл у зазначену дату. Але психологи та коучи рекомендують складати послання від руки: так простіше проникнути в підсвідомість і зробити важливі відкриття для самого себе. 

Лист у майбутнє можна написати не лише собі, а й важливим людям: дитині, дружині, друзям. Такі послання передають глибину ваших почуттів, застерігають від помилок, нагадують про світлі події у житті.

Бажаєте вивчити ще більше трансформаційних технік? Записуйтесь на навчання « Психологічне консультування та коучинг ». На програмі ви вивчите техніки мотивації, цілепокладання, допоможете собі та іншим досягати успіху.