Як відновити довіру у відносинах: поради психологів 💑

Довіра у відносинах – основа, де формується міцне і тривале партнерство. І йдеться не лише про любовні стосунки між партнерами, а й про дружню, споріднену взаємодію.

Як відновити довіру у відносинах, якщо базове почуття було підірвано? Поради психологів підійдуть як людям, які пережили зраду або зраду з боку іншої людини, так і тим, хто вчинив дії, які підірвали довіру іншої людини. Важливо пам’ятати, що обидві людини повинні хотіти повернути втрачену довіру – саме в цьому випадку зусилля виправдають себе.

Чому пішла довіра?

Відновити базову довіру неможливо без визначення первинних причин її втрати. Адже, наприклад, зрада – це симптом того, що у відносинах відбуваються нездорові речі, а зрада – наслідок внутрішніх процесів у відносинах, які призвели людину до провини. Знайомий розповідав, що його подруга поступово від нього віддалялася, і одного дня на пропозицію зустрітися відверто обдурила його, сказавши, що захворіла, хоча цього дня зустрічалася з іншою людиною. Випадкова зустріч обдуреного юнака та його «подруги» відбулася у кафе, і вона не знала, як виправдатися. Через деякий час сталася подруга розповіла, що вже півроку почувала себе непотрібною та покинутою, бо він постійно працював і мало приділяв їй уваги.

Виходить, що першою причиною втрати довіри може стати поступове віддалення двох раніше близьких людей. Віддалення може бути пов’язане як із загальною зайнятістю, так і зі зміною інтересів одного чи обох людей.

Друга причина – зміна вектора уваги. Наприклад, чоловік чи жінка не відчувають належної підтримки та опори в сім’ї та поступово перестають довіряти своєму партнеру. Слідом за цим йде пошук іншої людини для підтримки та зрада. Таким чином, втрата довіри стала причиною зради, а не її наслідком, і це також важливо розуміти. Наприклад, моя подруга Діана відвідувала сімейного психотерапевта разом зі своїм чоловіком для того, щоб усунути наслідки зради, вирішити сімейні конфлікти . Після кількох сесій вдалося з’ясувати, що чоловік жалкує про те, що трапилося, любить Діану і розглядав зраду просто як пошук іншої людини, що підтримує, він шукав щирість і тепло, в той час як Діана дуже втомлювалася від домашніх справ і догляду за дітьми. Завдяки правильним крокам вдалося згладити цей конфлікт, і пара зараз живе у злагоді.

Найпоширеніша причина втрати довіри – ще й навмисний обман людини. Як відновити довіру після брехні? Потрібно розуміти мотиви брехні: чому інша людина вам збрехала? Що можна було зробити, щоб запобігти обману?

Ваші дії для відновлення довіри: поради психологів

Про те, як відновити довіру після зради чи зради, кажуть представники різних шкіл психології.

Перший крок – щире визнання та усвідомлення власної провини. Виновата людина має щиро розповісти про свою помилку і зрозуміти, у чому полягає її провина. Звичайно, з боку другої людини в цьому випадку слід чекати бурхливої, емоційної реакції – це нормальна відповідь на шокуючі новини. Винній персони обов’язково слід вибачитися, вибачитися і не заперечувати свою провину. Зрештою, необхідно з’ясувати обставини та причини зради, іноді це можна зробити лише за допомогою психолога, тому що при з’ясуванні стосунків часто починаються конфлікти.

Якщо ви зіткнулися зі зрадою близької людини, необхідно тверезо оцінити ситуацію. Довіру можна відновити, але поставте собі кілька запитань: «Чи зраджувала мене ця людина раніше? Чи можу я відновити довіру і пробачити її? Чи важливі для мене ці стосунки настільки, щоб я міг вибачити цю людину?» Відповідально відповідайте собі на ці запитання, вони допоможуть вам дійти правильного рішення.

Друга порада – спостерігайте за реакцією людини. Винен тому необхідно щиро каятися у скоєному і чесно визнати свою провину. Тільки в цьому випадку можна продовжувати будувати стосунки далі та думати про те, як відновити фактор довіри.

Третя порада – відверте зізнання у своїх почуттях. Як винна людина розповідає про мотиви своїх дій, причини помилки, так і той, кого обдурили, має щиро поділитися своїми переживаннями та планом щодо подальших дій. Спокійно можна сказати: Так, мені боляче і я поки не знаю, що мені робити. Мені потрібно 2 тижні на те, щоб ухвалити рішення щодо нашого подальшого спілкування». Ви завжди можете звернутися за допомогою до психолога. Наприклад, Психолог Додаткової освіти пропонує для роботи з вашими запитами.

Довіра – обов’язкова умова для щасливого сімейного життя, адже без нього неможливе відчуття опори, підтримки, сили всередині будинку. А без цих почуттів, відповідно, людина почувається самотньо і губиться в навколишньому світі, не може відновити свою енергію. Саме тому за допомогою психологічних методик та порад необхідно відновити базову довіру до світу, якщо відбувся обман.