Як підготуватися до першої консультації у психолога? 📋

Якщо ви вперше зважилися на відвідування спеціаліста-психолога, отже, у цьому виникла гостра життєва потреба. Прийти до такого рішення багатьох людей примушують складні і безвихідними ситуації, важкі душевні стани, з якими неможливо впоратися поодинці, горе і розпач, проблеми з близькими людьми і багато іншого.

Але навіть сильні потрясіння не можуть подолати внутрішнього бар’єру. Людина відчуває нерішучість, хвилювання, сумнівається у необхідності візиту, намагається впоратися з проблемою сама і відтягує, наскільки це можливо, відвідування психолога .

Боятися консультації у «душознавця» не слід. Якщо ви відчули, що вам це потрібно, сміливо записуйтесь на прийом. Налаштуйте себе на те, що гірше від цього, у крайньому випадку, не буде. Кваліфікований спеціаліст , навіть якщо не зможе допомогти, прийме вас доброзичливо, заспокоїть і налаштує на потрібну хвилю. 

Як і в будь-якій сфері, в галузі практичної психології зустрічаються поодинокі шарлатани, тому вибирайте фахівця з відгуків, рекомендацій заслуговують на довіру людей, інформації з авторитетних джерел. І пам’ятайте, що позитивний результат вже від першої консультації залежить не тільки від кваліфікації спеціаліста, але й від вас. Підготуйтеся до першого відвідування ґрунтовно, налаштуйтеся на відвертість, постарайтеся правильно та максимально точно сформулювати проблему, з якою звертаєтесь до консультанта.

Рекомендації щодо підготовки до першої зустрічі з психологом

Кожен психолог-консультант застосовує у роботі з клієнтами індивідуальні методики взаємодії, але починаються первинні розмови з універсальних прийомів, які у психологічної практиці. Консультування проходить у поведінково-когнітивному ключі або за допомогою аналізу стану та почуттів. Вам доведеться вибрати ближчий до вашого випадку метод і звернутися або до гештальт-психолога, або фахівця з когнітивно-поведінкового аспекту.

Незалежно від напряму роботи фахівця, кожен з них має на меті допомогти людині у вирішенні її проблеми. Від вас потрібна повна інформація про себе та про свою проблему. Не приховуйте нічого, оскільки будь-яка дрібниця, яка вам здається незначною, може стати ключем результативної побудови роботи саме з вами. Повідомляйте фахівця достовірні факти, не прикрашайте ситуацію та не замовчуйте незручні чи соромні моменти.

Перед першою зустріччю сформулюйте для себе чітко та ясно, у чому полягає мета вашого відвідування. Підготуйте правильне питання, намагайтеся говорити не плутано і сумбурно, а струнко та логічно. Хоча, навіть якщо ви будете плутано і хвилююче викладати свої біди, хороший фахівець зможе вичленувати головне і побачити витоки і коріння проблеми. Можливо, названа психологом причина ваших бід буде для вас зовсім несподіваною.

Якщо ви не можете конкретно сформулювати проблему, важко підібрати слова для її опису – не соромтеся про це сказати. Фахівець сам зробить перші кроки для розуміння особистісних особливостей та допоможе визначити основну проблему.

Перед тим, як йти на консультацію, спробуйте самі зробити припущення щодо вирішення вашого питання, деталізувати проблему. Не бійтеся прямо сказати консультанту, якщо ви не знаєте про що і як говорити. Вам підкажуть, направлять, допоможуть. Почувайтеся спокійно, впевнено, поводьтеся коректно, як і у будь-якої незнайомої людини в гостях. Якщо у вас не одна, а кілька різних проблем та питань, перед візитом запишіть їх у блокнот та візьміть із собою, щоб не забути від хвилювання щось важливе.

Як поводитися на першій консультації

Перша зустріч – це знайомство із психологом. Він вивчатиме вас, а ви, у свою чергу, вивчатимете його, хоча й меншою мірою, оскільки прийдете зі своєю проблемою, яка й привела вас до кабінету, на якій ви і будете на той момент сконцентровані. Не намагайтеся справити якесь особливе враження на фахівця, здаватися краще чи інакше, ніж зазвичай. Просто будьте собою. 

Не стримуйте емоцій. Якщо важко розповідати і захочеться плакати – плачте і не соромтеся, вам стане легше. Але не забувайте, що будь-який прояв душевного надриву – стогнання, голосіння, нескінченні скарги, багаторазове повторення своїх образ на когось – не найкраща манера спілкування з фахівцем, а головне – перешкода йому у виборі правильного підходу до вас. Ставтеся шанобливо до роботи психолога і намагайтеся йому допомогти розібратися у вашій ситуації правильно.

Психолог намагатиметься впізнати вас. Подумайте, чи ви знаєте самі себе? Запишіть на листку риси вашої особистості, особливості характеру, сильні та слабкі сторони, а також недоліки, які, на вашу думку, можуть бути причиною проблеми, що виникла. Будьте перед собою чесні. Можливо, ця «шпаргалка» допоможе на першій зустрічі, і ви не будете утруднюватися з відповіддю, коли вам будуть ставити запитання про вас.

Багато проблем нашої психіки ховаються у далекому дитинстві, у спадкових чинниках. Не виключено, що вам будуть ставити питання про сім’ю, предків, події давніх років. Постарайтеся освіжити їх у пам’яті заздалегідь, пригадайте особливо приємні та неприємні моменти дитинства, сімейні традиції, особливості життєвого укладу батьків, дідусів та бабусь. Можливо, ці відомості знадобляться у розмові.

Головне, щоб ви самі були психологічно готові до відвідування фахівця та твердо знали, навіщо до нього йдете. Вдалої консультації!