9 кроків до позбавлення від комплексів 💪

Постійно відчуваєте невдоволення та невпевненість у своїх силах? Здається, що інші мають усе, а у вас ніколи нічого не вийде? Це комплекси. Поговоримо про те, як їх позбутися.

Комплекси: що таке?

Комплекси – це стійка суб’єктивна негативна думка людини про свої якості. Подібна думка не відповідає дійсності, але людина часто зациклюється на ній. Комплекси людини немає нічого спільного з самокритикою . Якщо самокритичність можна віднести до позитивних властивостей, то закомплексованість реально погіршує якість людини, тому що позбавляє людину впевненості у собі.

Які бувають комплекси?

Основні комплекси людини поділяються на дві групи:

• фізичні – комплекси, пов’язані з невдоволенням своєю зовнішністю: зайва вага, погана фігура, короткі ноги, великий ніс і т.д. У зв’язку з цим відомий комплекс із приводу зовнішності у підлітків — дисморфофобія;
• психологічні – комплекси, пов’язані з поведінкою людини, манерою спілкування, відносинами з іншими людьми.

За всього свого негативного впливу на життя людини будь-який комплекс несе вторинну вигоду — допомагає уникнути неприємної ситуації і залишитися в зоні комфорту.

Чому з’являються комплекси?

Основні причини виникнення комплексів:

• відносини з батьками: гіперопіка, постійне порівняння з іншими дітьми, приниження переваг та ін;
• відносини між батьками: розлучення, зради, сварки, конфлікти тощо;
• відносини з друзями та порівняння себе з іншими, успішнішими людьми;
• невдалий досвід у вирішенні певних проблем;
• стосунки з коханою людиною, коли все сказане сприймається всерйоз, яким би абсурдним воно не було;
• вікові зміни та відчуття втрати деяких можливостей;
• вплив ЗМІ формування уявлень у тому, яким має бути людина і невідповідність цьому еталону своїх показників тощо.

Найпоширеніші психологічні комплекси наведені у таблиці:

Як позбутися комплексів?

Щоб позбутися комплексів, потрібно перш за все усвідомити їхню присутність у вашому житті. Тоді ви зможете розпочати роботу щодо їх ліквідації:

1. Визначте причину прояву комплексу. Спостерігайте за своєю поведінкою та дайте відповідь на запитання: 

• Перед якими людьми чи подіями ви комплексуєте?
• Які ситуації змушують вас почуватися невпевнено?

Даний алгоритм спрямований на зміну вашого ставлення до тих рис, які не дають нормально жити. Зробивши це, ви позбавитеся своїх комплексів.

«Психологічне консультування та коучинг»