3 способи, як преодоліти страх перед великим списком завдань 😨

Планування справ може призводити до появи величезного списку завдань, потребують уваги. У подібній ситуації людина часто губиться, виникає страх не встигнути подолати проблеми та вирішити важливі завдання. Якщо список відноситься до роботи, виникає страх перед роботою. Що робити у таких випадках? Про те, як вийти з ситуації, що склалася і перестати боятися роботи, ви дізнаєтеся зі статті.

Що робити з великим переліком завдань?

впоратися з прокрастинацією

Структурувати список завдань і усвідомити, як подолати страх перед роботою, можна кількома способами, про які йтиметься нижче. 

Розділити завдання за ступенем важливості

Перегляньте свій список і замість того, щоб думати: «Я боюся працювати», відсортуйте завдання за ступенем важливості, наприклад:

• обов’язково виконати сьогодні;
• обов’язково виконати, але можна відкласти на день чи два;
• можна відкласти.

Даний спосіб дає можливість заспокоїтися, а коли ви спокійні, то зможете приймати адекватні рішення щодо кожного завдання. Завершувати розпочаті справи допоможе система GTD .

Розділити завдання за категоріями

Ви можете розподілити завдання на категорії за видами діяльності, а можете за тимчасовими інтервалами протягом дня або вигадати свій власний поділ. Будь-яка категорія – відносно невеликий список завдань, про який уже не скажеш «боюся працювати».

Скласти оперативний перелік

У ситуації, коли розподілити завдання за категоріями не вдається, хороший спосіб «як не боятися роботи», скористатися оперативним списком — короткі (3-5-7) задач, які ви робитимете зараз.

Структурування списку, яким би способом воно не виконувалося, спрощує вибір першочергових завдань, робить ситуацію зрозумілішою і тим самим допомагає впоратися із запитанням: «як перестати боятися працювати?». Впоратися зі страхом допомагає налаштування на продуктивний робочий тиждень .

Не забувайте викреслювати виконані завдання з великого списку, що створює проблему «хочу працювати, але боюся». Ця проста дія з кожним разом зменшуватиме список і візуалізуватиме ваш просування у вирішенні поставлених цілей. 

«Психологічне консультування та коучинг»