Як перестати лінуватися і почати діяти? 💪

Горить” серйозний проект, а ви не можете змусити себе сісти за роботу? Шукайте причини відкласти виконання важливих справ? Як не лінуватися та змусити себе працювати, обговоримо у статті.

Що таке ліньки?

Лінь – стан, коли робити нічого небажання, періодично виникає у кожної людини. Але лінь може бути тимчасовим явищем, а може стати звичкою. У цьому випадку ми говоримо вже не про лінощі, а про хронічний неробство. Психологи вважають, що спочатку ліньки виникає як наслідок конкретної проблеми . Тому питання, як упоратися з лінощами, зводиться до того, щоб знайти причину виникнення лінощів і постаратися її усунути.

Чому виникає ліньки і як з нею боротися?

Причин виникнення первісної лінощів дуже багато. Розглянемо деякі з них.

Втома

Поширена причина виникнення лінощів – елементарна втома, яка часто супроводжується апатією. У такому разі питання, як побороти лінощі та апатію, вирішується створенням умов для відпочинку. Як позбутися лінощів і втоми? Сон, прогулянки на свіжому повітрі, заняття улюбленою справою, спілкування з друзями – все це допоможе повернутись у збалансований стан.

Втрата інтересу до роботи

Коли не подобається робота, відсутня мотивація для дій . Людина всіма способами намагається ухилитися від певної діяльності, зняти із себе відповідальність. 

Як позбутися подібної лінощів? Варіантів два:

• поміняти роботу чи сферу діяльності;

   

• знайти сенс у поточній діяльності. Допомагає рефреймінг – метод, що застосовується психологами, коучами та іншими фахівцями, щоб змінити ракурс сприйняття ситуації.

Життя без цілей

Ця причина лінощів також пов’язана з відсутністю мотивації. Людина не знає, в якому напрямку розвиватися, чого прагнути. Безцільні дії викликають небажання їх робити. Як боротися з такою лінню? Розібратися із справжніми цілями своїх дій. Поставити життєві цілі на найближчий час та у довгостроковій перспективі. Продумати, як їх можна досягти. Прописати план і сходи зростання.

Страх перед труднощами

Великий проект чи складне завдання часто здаються не під силу. Виявлятися все це може у вигляді небажання братися за їхнє виконання. Подібний страх може бути викликаний слабко розвиненою силою волі. Як розвинути силу волі, щоб позбутися подібної лінощів раз і назавжди читайте в розділі «Коучинг» .

Хронічна лінь

Подібний стан може виникнути у таких випадках:

• прийти у доросле життя з дитячого віку як стала модель поведінки. У разі проблема, як подолати лінь, вирішується з допомогою психолога; 
• виникнути внаслідок психічних розладів. Лінь може бути симптомом депресії, і питання, як позбутися лінощів у цьому випадку також вимагає допомоги фахівця;
• з’явитися внаслідок соматичних хвороб. У цьому випадку ліньки пов’язані з поганим самопочуттям, викликаним захворюванням, і постає як симптом. Як побороти лінощі в цьому випадку? Лікувати захворювання. Коли людина здорова і сповнена сил, проблема, як змусити себе не лінуватися, перед нею не стоїть.

У разі відсутності серйозних захворювань питання, як перебороти лінощі, за бажання можна вирішити самостійно.

Як перестати лінуватися? Поради психолога

Прості поради, як «вбити» в собі лінощі:

• ефективний метод «від неприємного» — нічого не робіть. Надовго вас не вистачить, захочеться виконати якісь дії. Повторюйте цю вправу, як тільки відчули, що починаєте лінуватися;
• Метод «попрацювати 5 хвилин» – почніть з малого, умовивши себе попрацювати трохи. Поставте таймер. Але ці 5 хвилин присвятіть лише роботі, ні на що не відволікаючись. Повторюйте цю вправу якнайчастіше, поступово збільшуючи час роботи. Поступово втягніться у процес і помітіть, що робота зрушила з місця;
• плануйте день та знайдіть зручний режим роботи — використовуйте для роботи періоди найбільшої активності;
• відзначайте досягнення – навіть маленькі перемоги будуть підвищувати мотивацію і зменшувати потребу лінуватися, а заразом і прокрастинувати .

Розібратися в тому, лінива ви людина чи ні, допомагає тест на лінощі. Пройти такий тест можна на прийомі у психолога чи самостійно, знайшовши відповідну інформацію в інтернеті.

«Психологічне консультування та коучинг»