Як емоційні арки крадуть вашу радість? 🌈

Яку емоцію ви відчуваєте найчастіше? Радість, захоплення, задоволення? Чи роздратування, втома, смуток? Ця емоція створює маску на вашому обличчі і відбивається на всьому тілі, заважаючи відчувати інші почуття. Не вірите? Значить, вам час дізнатися, що таке емоційні дуги і як вони працюють. 

Що таке емоційна дуга?

Емоційна дуга — це зв’язок між мозком, тілом та емоціями, про яку все частіше говорять у психології. Вчені стверджують, що з її допомогою можна керувати життєвим сценарієм , напрацьовувати потрібні якості характеру, позбавлятися неврозів та тривожності.

З погляду нейробіології емоції виникають так: з людиною відбуваються певні події, мозок розцінює їх як «хороші» чи «погані» і дає сигнал формування відповідного гормону. В результаті ми відчуваємо радість, смуток, тривогу тощо.

Але прихильники поняття емоційної дуги вважають, що інша схема. Мозок формує сигнал про те, щоб м’язи обличчя і тіла прийняли певне положення (усмішка, насуплені брови, підняті плечі), і це формує емоції. Тобто спочатку на обличчі з’являється відповідний вираз (радості, скорботи, переляку), і це служить поштовхом появи емоційного фону.

Блокування емоційної дуги

У дитини емоційні дуги з’являються легко. Він освоює міміку та жестикуляцію, вільно сміється, кричить, плаче. Але у дорослих все інакше. Можливо, у вас є знайомі, вираз обличчя яких практично не змінюється. Про людей, які пережили трагічну подію в минулому, кажуть, що на них застигла маска скорботи. Інші так добре навчилися контролювати свої почуття , що особи здаються беземоційними, а тіло дерев’яним, непластичним.

Це прямі ознаки блокування емоційної дуги. Уявіть: людині повідомляють радісну новину, мозок формує сигнал на посмішку та розслаблену позу. Але для нього звичне вираз обличчя — це насупленість, зневага, невдоволення. Він розучився посміхатися. В результаті він не може відчути радість, починає шукати в добрій новині каверзу і вигадувати, чому вона недостатньо радісна. 

З віком у людей формуються звичний вираз обличчя та пластика тіла. Про когось ми говоримо, що він усміхнений і «на своїй хвилі», інших сприймаємо як суворих логіків. Проблема в тому, що люди повинні вміти виражати спектр почуттів, щоб жити повноцінне життя. Про шкоду пригнічених емоцій ми вже писали у статтях рубрики « Психологія ». 

Як звільнити емоційні дуги?

Якщо ви хочете стати щасливішим, розслабленішим, відпустити тривоги і отримувати більше задоволення, працюйте не над емоціями, а над емоційними дугами. Ми не завжди можемо контролювати думки та почуття, але нам досить легко поміняти вираз обличчя. Як працювати з емоційною дугою?

1. Позбавтеся м’язових затискачів. Спробуйте записатися на сеанс кінезіології чи освоїти танцювальну терапію. Навіть класичний масаж робить тіло пластичним і частково позбавляє емоційних блоків. 
2. Працюйте над мімікою. Соціальна психологія стверджує, що соціум обмежує вільне вираження людей. Дайте собі волю: вдома встаньте перед дзеркалом і «корчіть» пики, відзначаючи, які почуття відчуваєте. Можливо, спочатку ви будете роздратовані, але незабаром таке заняття сподобається.
3. Контролюйте вираз обличчя протягом дня. Щогодини перевіряйте, яку позу прийняло тіло. Розслабтеся, опустіть плечі. Якщо не виходить, глибоко дихайте, уявляючи, що з кожним видихом з м’язів йде напруга.