Арт-терапія: основні техніки та вправи 🎨

Іноді психологічні проблеми та душевний дискомфорт важко висловити словами. Набагато легше це зобразити на папері у вигляді абстрактного малюнка. А музика та танці здатні позбавити від нудьги. 

Подібний вплив мистецтва було відзначено давно, але лише у другій половині ХХ століття психологи стали серйозно вивчати його психокорекційні можливості. Це вилилося у створення арт-терапії — системи способів лікування творчістю.

Особливості арт-терапевтичних практик

Арт-терапія – це метод вирішення психологічних проблем пацієнта за допомогою розкриття творчого потенціалу. Її цілі:

• надати людині можливість самовиражатися;
• допомогти скинути психоемоційну напругу та набути гармонії із зовнішнім світом;
• навчити встановлювати зв’язок між свідомою сферою та підсвідомістю.

Сьогодні існує велика кількість технік для роботи з дітьми та дорослими як в індивідуальній практиці, так і в груповій. Арт-терапія показує відмінні результати у вирішенні багатьох питань, виділяючись своєю м’якою та благотворною дією.

У структурі кожного заняття з арт-терапії виділяють невербальну частину — час для перебування людини у творчому потоці, і вербальну, коли відбувається обговорення вражень від роботи та аналіз результатів. Методи арт-терапії знайшли широке застосування у психології, а й у коучингу , педагогіці, психотерапії.

Завдання арт-терапії

Завдання арт-терапії відштовхуються від запиту клієнта, його віку, фізичних та ментальних можливостей. Наразі розроблено величезну кількість технік однаково ефективних як для дорослої людини, так і для дитини. Найбільш затребуваними запитами для арт-терапії є:

• допомогти людині позначити свою проблему та знайти способи її вирішення;
• провести особистісну діагностику;
• розвинути уяву та креативне мислення;
• опрацювати негативні емоції через розслаблення та медитативні техніки арт-терапії;
• набути гармонії у взаєминах із родичами, близькими людьми, дітьми, друзями через техніки сімейної арт-терапії;
• визначити причину тривожності, пригніченості;
• допомогти впоратися з фобіями, депресією, панічними атаками, неврозами ;
• деякі техніки арт-терапії допомагають відмовитися від позиції жертви, використовуються під час роботи з психологічною травмою та почуттям провини;
• сформувати ефективні моделі поведінки та естетичний смак.

У віковій психології з допомогою творчості вирішуються локальні завдання, характерні окремих життєвих етапів людини:

1. Дитинство. На цьому етапі за допомогою техніки арт-терапії можна розвинути комунікативні навички, уміння співпрацювати, забезпечити умови для прояву талантів і здібності у дітей.
2. Шкільні роки. У початковій школі заняття творчістю дозволяють розвинути дрібну моторику, мотивувати дитину на успіх та досягнення цілей. Часто техніки арт-терапії використовуються як профілактика виникнення девіантної поведінки у роботі з підлітками.
3. Дорослий вік. Крім перерахованих завдань, творчі напрями в психотерапії успішно застосовуються для позбавлення від залежностей, негативних емоцій, смутку, що затягнувся. Вони допомагають уникнути емоційного вигоряння та налагодити сексуальні стосунки з партнером.
4. Старість. Для людей похилого віку головна цінність таких методів усунення дефіциту спілкування, можливості обмінюватися думками і почуттями. У випадках невиліковної хвороби через творчість людям легше прийняти думку про смерть.

Види технік арт-терапії для дітей та дорослих

• техніка автопортрета, яка допомагає в арт-терапії висловити власне «Я», свої почуття та приховані емоції, усвідомити сильні та слабкі сторони;
• монотипія – це техніка арт-терапії, коли робота виконується гуашшю на поверхні скла або плівки, а потім робиться відбиток на папір;
• малювання сухими або сипучими матеріалами: піском, крупою, висушеним листям;
• техніка арт-терапії «Малюнок себе» дозволяє проілюструвати своє місце у світі через метафори, зобразити власні інтереси та цінності.

При аналізі виконаних робіт у цих видах арт-терапії необхідно зупиняти увагу як на розшифровці самого малюнка, а й у колірної техніці його виконання. Палітра кольорів, що використовується, може вказувати на особливості психологічного стану людини.

• розуміння власних ролей та моделей поведінки;
• отримання спонтанного мислення та здатності до імпровізації;
• розвиток пластичності тілесної та емоційної сфер;
• усвідомлення процесів минулого та планування свого майбутнього.

Докладніше з видами та техніками арт-терапії, їх застосуванням у груповій та індивідуальній роботі можна ознайомитись на нашій програмі навчання. У ній ви дізнаєтеся про показання до використання того чи іншого методу, алгоритми проведення та правила аналізу отриманих результатів.